Marathon á Quebec!!

Juankar

presenta a:

IrEnE!!




Mission virtuelle sur le thème du sport et de la diététique


1. Le point sur le prochain marathon à Québec

Votre réponse
Date
26 août 2007
Heure de départ
7:30
Parcours
Primes/Récompenses (bourses)
Date et heure du souper aux pâtes
Prix inscription
65$/75$/85$ ça depend
Prix hôtel le moins cher
144$

2. Alimentation générale et votre mode de vie

Votre réponse
La réponse correcte
Pour les aliments, il faut privilégier :
- le sucre
Non
Non
- le poisson
Oui
Oui
- la charcuterie
Non
Non
- les légumes secs
Oui
Oui
- les céréales
Oui
Oui
- les barres chocolatées
Non
Non
- les féculents
Oui
Oui
Pour les boissons, il faut limiter :
- les boissons aux fruits
Oui
Oui
- l’eau
Non
Non
- les infusions
Non
Non
- le thé
Oui
Oui
- le lait
Non
Non
- le café
Oui
Oui
Mode de vie et hygiène, il faut :
- sauter des repas
Non
Non
- soigner ses ongles de pied et les couper courts
Non
Oui
- se coucher à heures régulières
Oui
Oui
- grignoter
Non
Non
3. Alimentation spécifique au marathon

Votre réponse
La réponse correcte
Le jour de la course, au petit déjeuner, il faut :
- manger des céréales
Oui
Oui
- boire du café
Non
Non
- manger du pain
Oui
Oui
- boire du jus de fruit
Oui
Oui
Après la course, il faut :
- boire beaucoup d’eau
Oui
Oui
- manger des fruits secs
Oui
Oui
- manger de la soupe
Non
Oui
- boire du thé
Non
Non
4. Votre programme d'entraînement
Félicitations ! Vous avez réalisé 8 semaine(s) d'entraînement, soit 9 à 16 séances de préparation.

5. Votre bilan


- Vous avez une alimentation équilibrée ?
Oui
- Vous avez un mode de vie sain ?
Oui
- Vous avez un nombre suffisant de séances et de semaines d’entraînement ?
Oui
Si vous répondez “oui” à toutes les questions, bravo ! Vous êtes prêt(e) ! Bonne chance !
Sinon, continuez à vous entraîner et bon courage !